Oggi voglio parlarti delle abitudini. L’abitudine è la tendenza alla ripetizione di un determinato comportamento. Il nostro modo di affrontare ogni giorno della nostra vita è schiavo di tutte le abitudini che abbiamo radicate nella nostra testa. Ma come si radica un’abitudine? Basta ripetere quotidianamente, più volte al giorno, una determinata azione (mentale o fisica) fino a trasformarla in un automatismo: questo, una volta che si innesta a livello inconscio, diventa un elemento imprescindibile del proprio modo di essere o di fare. Facciamo un esempio: se mi ripeto continuamente di essere un incapace, alla fine mi abituerò a considerarmi tale e il mio approccio alle sfide che si presenteranno sarà sempre negativo.
Quindi, una volta che ho compreso ed elaborato come si radica un’abitudine, devo prendermi cinque minuti e fare una lista di quelle che ritengo positive e di quelle che, invece, sono per me negative. Individuate le abitudini negative, devo agire per eliminarle. Come? Basta eseguire un’azione e ripeterla nel tempo. Alcuni psicologi sostengono che, per radicare una nuova abitudine, ci vogliano dai 30 ai 90 giorni. Se, ad esempio, ho l’abitudine di svegliarmi tardi la mattina, inizierò a mettere la sveglia un’ora prima: i primi giorni saranno tragici, poi piano piano l’abitudine si radicherà. L’ingrediente fondamentale è sicuramente la costanza!
Di seguito voglio elencarti alcune abitudini che ritengo fondamentali per crescere sia dal punto di vista personale che professionale. Eccole:
- Parla bene di te stesso: se continui a ripeterti che sei una nullità finirai per crederci. Tutte le volte che ti parli, motivati, elogiati e adulati; ti assicuro che in questo modo la tua autostima crescerà e ti sentirai sempre all’altezza delle sfide che si presenteranno;
- Alzati presto la mattina: l’ozio e la pigrizia sono le principali cause di una vita priva di successo, perché più tempo dormi meno ne avrai a disposizione; inoltre, nelle prime ore della giornata il corpo è più reattivo e la mente più lucida;
- Ridi: ridere porta con sé numerosi benefici, allevia lo stress, aumenta il livello di socializzazione e alleggerisce la percezione dei problemi;
- Fai sport: “mens sana in corpore sano” non è solo una locuzione latina ma racchiude in sé il segreto del benessere; l’attività sportiva diminuisce i livelli di ansia e stress e contribuisce a migliorare la tua sensazione di positività, perché ti sentirai più forte e reattivo;
- Datti un obiettivo quotidiano: se ogni giorno ti prefissi un obiettivo, anche di piccola entità, aumenterai il livello di efficacia ed efficienza nell’affrontare la giornata e, mi raccomando, ad ogni obiettivo raggiunto deve sempre corrispondere un premio;
- Impara qualcosa ogni giorno: leggi un articolo, un libro, guarda un documentario, segui un corso online; non importa la fonte da cui attingi il sapere, conoscere cose nuove ti aprirà nuove porte.
Articolo di Francesco D’Intino
